أهمية فيتامين ( د ) للجسم | الشاهد المصرى
اكلات

أهمية فيتامين ( د ) للجسم

أهمية فيتامين ( د ) للجسم :-

الدكتور / أحمد العطار

١ – الحفاظ على التوازن بين الكالسيوم والفوسفور .

٢ – نمو الخلايا .

٣ – يلعب دوراً مهماً في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم .

٤ – يساعد على بناء العظام والحفاظ على عظام قوية وصحية .

الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) :-

١ – زيت كبد السمك

٢ – السردين

٣ – التونا

٤ – الأجبان

٥ – الحليب والعصائر والحبوب المدّعمة بفيتامين ( د )

ويتم إنتاج فيتامين ( د ) عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس
لذا ينصح بالتعرض لأشّعة الشّمس يومياً مدة عشرة دقائق

الدكتور / أحمد سعيد العطار
أخصائي الجراحة العامة
وجراحات التجميل والليزر
وعلاج السمنة وشفط الدهون

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً